3 Coisas que vão mudar a sua vidapara sempre!!!

PARE DE PROCRASTINAR!!

Se você não conhece as lives do Eslão, está perdendo uma verdadeira aula de conteúdo inteligente, transmitido com tanta simpatia e simplicidade. Algumas lives não ficam gravadas, mas selecionamos alguns trechos para ajudar você a sair do caminho da procrastinação e se conectar a essa fonte de conhecimento de qualidade! E se você ainda não entendeu o que gestão de tempo tem a ver com saúde mental, precisa assistir ao vídeo completo agora!

Psicólogo e Neurocientista Eslen Delanogare @canaldoeslen

Como Melhorar a Saúde Mental e o Desempenho com Ferramentas Científicas

No mundo moderno, a gestão do tempo e da saúde mental são desafios constantes. A psicóloga e neurocientista Eslen Delanogare, conhecida pelo seu canal @canaldoeslen, oferece uma abordagem científica e prática para melhorar o desempenho em diversas áreas da vida. Neste artigo, exploramos os principais tópicos estratégicos em seu vídeo mais recente, onde ele compartilha estratégias essenciais para quem busca melhorar sua rotina e alcançar a excelência.

Prevenção na Saúde Mental e Psicológica (00:00)

Eslen abre o vídeo destacando a importância da prevenção na saúde mental. Ele explica que, além de tratar problemas quando eles surgem, precisamos ter estratégias para evitar crises de ansiedade, estresse e outros problemas psicológicos. Pequenos ajustes na rotina podem fazer grandes diferenças.

1. Gestão de Tempo (00:50)

Um dos pontos cruciais para manter a saúde mental é a forma como gerenciamos nosso tempo. Eslen fala sobre a necessidade de priorizar tarefas, saber quando dizer “não” e reservar momentos para descanso e lazer. Ter uma rotina organizada ajuda a manter a mente saudável.

2. O Uso da Agenda (04:40)

Para quem luta com a procrastinação, Eslen recomenda o uso de uma agenda. Ele explica que anotando todas as tarefas, compromissos e metas, conseguimos ter uma visão mais clara do que precisa ser feito e, assim, evitar o acúmulo de ações.

Regra de Pareto: Foco no Que Importa (08:08)

Outro conceito relevante é a Regra de Pareto, também conhecida como a regra 80/20. Isso significa que 80% dos resultados vêm de 20% dos nossos esforços. Eslen nos incentiva a identificar as atividades que trazem mais resultados e o foco nelas, deixando de lado o que é trivial.

A Trivialidade da Excelência (09:56)

Muitas vezes pensamos que a excelência só pode ser alcançada com grandes esforços, mas Eslen nos lembra que a excelência está nos detalhes simples e na constância. Pequenas ações, feitas diariamente, são mais eficazes do que tentativas esporádicas de grandes conquistas.

Vícios em Redes Sociais (11:41)

Um tópico de grande relevância hoje é o impacto das redes sociais em nossa produtividade. Eslen aponta que o uso excessivo das redes pode drenar nossa atenção e energia, comprometendo nossa capacidade de foco e de gestão do tempo.

Alimentos Hiperpalatáveis ​​e Sua Influência (13:45)

Não podemos esquecer a influência da alimentação na saúde mental. Eslen aborda como alimentos hiperpalatáveis, ricos em açúcar e gorduras, aborda nossa capacidade de manter uma rotina produtiva e equilibrada.

3. Gestão Financeira e Hábito de Investir (17:28)

Além da saúde mental, o vídeo também explora a gestão financeira. Eslen nos lembra da importância de criar reservas de emergência e investir com sabedoria, hábitos que tragam mais segurança e tranquilidade no longo prazo.

4. Aprenda Inglês! (33:20)

Um dos pontos finais envolvidos é a importância de aprender inglês para se manter competitivo no mercado global e acessar conteúdos valiosos para o desenvolvimento pessoal e profissional. Eslen sugere o uso do inglês instrumental, focado em objetivos práticos.

Se você deseja aplicar essas estratégias e melhorar seu desempenho de forma prática, confira o Guia Estoicismo na Prática: 10 Estratégias para Transformar sua Vida . Com ele, você aprenderá técnicas estoicas para enfrentar desafios, gerenciar seu tempo e tomar decisões de forma mais assertiva.

Assista ao vídeo completo de Eslen aqui!

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